Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 131g | 114kcal | 1.4g | 24g | 0.5g | 2.4g | |
| Mansikka | 153g | 71kcal | 0.8g | 12.9g | 0.3g | 2.9g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 57g | 19kcal | 0.3g | 3.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 92g | 30kcal | 3g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 181g | 253kcal | 6g | 38g | 8.1g | 0.4g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 11g | 21kcal | 0g | 0.8g | 0g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1017kcal | 23g | 167.6g | 18.4g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 508kcal | 11.5g | 83.8g | 9.2g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 254kcal | 5.8g | 41.9g | 4.6g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu