Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 76g | 33kcal | 0.4g | 4.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 189g | 72kcal | 0.5g | 13.3g | 0.2g | 6.5g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 126g | 14kcal | 1.4g | 1.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 32g | 4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 13g | 62kcal | 2g | 5.5g | 3.9g | 0.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 189g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 371kcal | 9.4g | 50.6g | 10g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 185kcal | 4.7g | 25.3g | 5g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 93kcal | 2.4g | 12.7g | 2.5g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.8g | 4g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu