Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 212g | 358kcal | 26.1g | 11.6g | 23.1g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 64g | 19kcal | 0.6g | 2.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 106g | 89kcal | 19.1g | 2.1g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.7kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 175g | 249kcal | 21.8g | 0.5g | 17.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 48g | 16kcal | 1.6g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1472kcal | 139g | 40.8g | 83.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 736kcal | 69.5g | 20.4g | 41.6g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 368kcal | 34.8g | 10.2g | 20.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu