Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 74g | 62kcal | 0.8g | 13.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 99g | 376kcal | 74.1g | 4.9g | 6.9g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 198g | 672kcal | 27.7g | 110.7g | 13.2g | 21.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 99g | 33kcal | 3.3g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 84g | 55kcal | 10.9g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 69g | 29kcal | 6.8g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2452kcal | 247.2g | 272.2g | 41.6g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1226kcal | 123.6g | 136.1g | 20.8g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 613kcal | 61.8g | 68.1g | 10.4g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu