Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)

Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.

Heitä riisi valmiiksi.

Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa

Nectar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 176g0kcal0g0g0g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 88g94kcal20.3g0g1.3g0g
Riisi tumma, keitetty, suolaa 88g123kcal2.5g25.4g0.8g1.4g
Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta88g11kcal0.6g1.8g0.2g0.9g
Salaatinkastike, ranskalainen 8.8g37kcal0g1g3.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen176g58kcal5.8g8.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g647kcal58.4g73.6g12g4.6g
Valittu annoskoko625g324kcal29.2g36.8g6g2.3g
Annoskoko puolitettuna313g162kcal14.6g18.4g3g1.2g
Arvot/100g100g52kcal4.7g5.9g1g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=408110