Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 55g | 5.5kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku, tuore | 111g | 11kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 138g | 28kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 55g | 40kcal | 1.4g | 9.3g | 0.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 199g | 395kcal | 5.2g | 1.5g | 38.6g | 13.3g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 33g | 76kcal | 1.7g | 5.8g | 4.7g | 1.9g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 33g | 299kcal | 0g | 0g | 33.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1707kcal | 20.8g | 48.4g | 154.4g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 853kcal | 10.4g | 24.2g | 77.2g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 427kcal | 5.2g | 12.1g | 38.6g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu