Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 156g | 545kcal | 20.2g | 108.9g | 2.2g | 8.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 156g | 195kcal | 17.1g | 0.4g | 14g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 78g | 98kcal | 3.9g | 2.2g | 8.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 13g | 23kcal | 0.7g | 4.9g | 0g | 0.1g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 16g | 58kcal | 2.9g | 1.7g | 3.4g | 4.7g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 13g | 34kcal | 0.5g | 10.3g | 0.5g | 7.1g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 195g | 95kcal | 1.4g | 8.8g | 2.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2095kcal | 93.4g | 274.4g | 60.8g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1048kcal | 46.7g | 137.2g | 30.4g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 524kcal | 23.4g | 68.6g | 15.2g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 21.9g | 4.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu