Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g229g64kcal1.4g13.6g0.5g5.7g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Valkosipuli 1.8g2kcal0.1g0.3g0g0g
Rypsiöljy 6.4g57kcal0g0g6.4g0g
Inkivääri, tuore, silputtu4.6g3.7kcal0.1g0.8g0g0.1g
Kurkuma, annos 2g0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 229g21kcal0.7g0.9g1.6g0.1g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g37g132kcal9.9g19.1g1.1g3.7g
Kookosmaito 92g191kcal1.9g2.6g19.5g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g955kcal28.8g77g58.4g20.8g
Valittu annoskoko625g478kcal14.4g38.5g29.2g10.4g
Annoskoko puolitettuna313g239kcal7.2g19.3g14.6g5.2g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847