Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		67g	224kcal	7.8g	48.1g	1.9g	4.1g
Vesi, vesijohtovesi		168g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		101g	96kcal	20.2g	0g	0.7g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		39g	3.9kcal	0.7g	0.1g	0.1g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		135g	25kcal	1.3g	4.6g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		20g	5.5kcal	0.3g	1g	0g	0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		57g	12kcal	0.3g	2.2g	0.2g	0.8g
Nokkonen		14g	5.9kcal	0.8g	0.2g	0.1g	0.6g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		7.1g	63kcal	0g	0g	7.1g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		17g	20kcal	0.7g	3.5g	0.3g	0.5g
	Annoskoko tuplana	1250g	910kcal	64.2g	119.4g	21g	12.6g
	Valittu annoskoko	625g	455kcal	32.1g	59.7g	10.5g	6.3g
	Annoskoko puolitettuna	313g	227kcal	16.1g	29.9g	5.3g	3.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.6g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu