Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 284g | 341kcal | 42.6g | 19.9g | 8.5g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 138g | 91kcal | 20.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 153g | 245kcal | 3.2g | 5.8g | 23g | 0g | |
| Sipuli | 38g | 12kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 12g | 63kcal | 0.1g | 0.1g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1504kcal | 134.2g | 55.2g | 79g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 752kcal | 67.1g | 27.6g | 39.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 376kcal | 33.6g | 13.8g | 19.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu