Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 39g | 70kcal | 6.6g | 0.8g | 4.7g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 49g | 49kcal | 11.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 65g | 182kcal | 10.4g | 0.7g | 15g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 46g | 46kcal | 10.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kurkku | 98g | 11kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 91g | 19kcal | 0.5g | 3.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Paprika punainen | 65g | 19kcal | 0.6g | 2.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 72g | 102kcal | 9g | 0.2g | 7.3g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 65g | 7.2kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 20g | 53kcal | 0.4g | 0.4g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1124kcal | 101.2g | 22.4g | 68.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 562kcal | 50.6g | 11.2g | 34.2g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 281kcal | 25.3g | 5.6g | 17.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu