Mustikkamalja
Kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 394g | 157kcal | 18.5g | 18.5g | 0.4g | 5.9g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 12g | 29kcal | 0g | 7.6g | 0g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 46g | 296kcal | 6.5g | 1.6g | 29.2g | 0g | |
| Pensasmustikka (Pirkka) | 174g | 104kcal | 0.7g | 22.6g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1174kcal | 51.4g | 100.6g | 59.8g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 587kcal | 25.7g | 50.3g | 29.9g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 294kcal | 12.9g | 25.2g | 15g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.1g | 8g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu