Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 278g | 242kcal | 2.9g | 50.8g | 1.1g | 5g | |
| Kaurajauho | 83g | 312kcal | 12.1g | 47.5g | 6.1g | 8.3g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 14g | 7.6kcal | 0.8g | 0.4g | 0.3g | 13.9g | |
| Valkuainen (100g) | 250g | 105kcal | 24.5g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1332kcal | 80.6g | 205g | 15.6g | 54.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 666kcal | 40.3g | 102.5g | 7.8g | 27.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 333kcal | 20.2g | 51.3g | 3.9g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.4g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu