Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 67g | 214kcal | 10g | 31.5g | 5.1g | 12.1g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 279g | 165kcal | 13.1g | 8.9g | 7.5g | 0g | |
| Hunaja | 7.8g | 26kcal | 0g | 6.3g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 143g | 49kcal | 0.6g | 9.7g | 0.7g | 3.7g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 128g | 75kcal | 0.9g | 15.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1056kcal | 49.2g | 144.2g | 27.2g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 528kcal | 24.6g | 72.1g | 13.6g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 264kcal | 12.3g | 36.1g | 6.8g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu