MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 246g | 86kcal | 3.7g | 12.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 270g | 386kcal | 33.8g | 0.8g | 27.7g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 92g | 304kcal | 24.9g | 0g | 22.1g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 17g | 147kcal | 0g | 0g | 16.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1845kcal | 124.8g | 26.2g | 134.2g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 923kcal | 62.4g | 13.1g | 67.1g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 461kcal | 31.2g | 6.6g | 33.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu