Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 99g | 141kcal | 12.3g | 0.3g | 10.1g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 90g | 36kcal | 4.5g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 27g | 46kcal | 2.1g | 1.4g | 3.5g | 0.8g | |
| Rypsiöljy | 25g | 222kcal | 0g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Sieni tatti, hapero | 179g | 50kcal | 3.3g | 5.2g | 0.9g | 3.4g | |
| Chili paprika punainen | 40g | 16kcal | 0.8g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 152g | 46kcal | 1.4g | 7.8g | 0.3g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1118kcal | 49.2g | 46.6g | 79.8g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 559kcal | 24.6g | 23.3g | 39.9g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 279kcal | 12.3g | 11.7g | 20g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu