Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 209g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g167g335kcal33.5g0g21.8g0g
Kaali, valkokaali84g18kcal1g2.8g0.2g1.8g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g84g25kcal1.3g3.8g0.3g2.1g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g4.2g38kcal0g0g4.2g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g75g264kcal5.2g60.3g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1361kcal82g134.2g54g8g
Valittu annoskoko625g680kcal41g67.1g27g4g
Annoskoko puolitettuna313g340kcal20.5g33.6g13.5g2g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810