MMB sekaruikkari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat (Vaasan), annos 27.5g		115g	247kcal	9.4g	47.1g	1.5g	11.5g
Kananmuna, keitetty		85g	121kcal	10.6g	0.3g	8.7g	0g
Edam juusto siivu 17%rasvaa (annos 15g)		77g	207kcal	23g	0g	13g	0g
Kinkku, Palvikinkku, Atria (siivu 20g)		85g	85kcal	16.2g	0.8g	2g	0.1g
Meetvursti		85g	360kcal	18.6g	0.4g	31.9g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		85g	17kcal	0.5g	3.2g	0.3g	1.2g
Salaatti, jäävuori tuore		43g	4.3kcal	0.5g	0.3g	0.1g	0.4g
Flora margariini 60, annos 10g		51g	276kcal	0.1g	0.2g	30.6g	0g
	Annoskoko tuplana	1250g	2634kcal	157.8g	104.6g	176.2g	26.6g
	Valittu annoskoko	625g	1317kcal	78.9g	52.3g	88.1g	13.3g
	Annoskoko puolitettuna	312g	658kcal	39.5g	26.2g	44.1g	6.7g
	Arvot/100g	100g	211kcal	12.6g	8.4g	14.1g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu