Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 211g | 97kcal | 6.8g | 10.1g | 3.2g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 264g | 158kcal | 26.4g | 10.5g | 0.8g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 24g | 156kcal | 6.2g | 2.6g | 14g | 0.5g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 48g | 192kcal | 35.6g | 3.2g | 4.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 16g | 51kcal | 4.6g | 1.1g | 3.2g | 4.8g | |
| Banaani, kuorittu | 63g | 55kcal | 0.7g | 11.6g | 0.3g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1420kcal | 160.6g | 78.2g | 51.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 710kcal | 80.3g | 39.1g | 25.7g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 355kcal | 40.2g | 19.6g | 12.9g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu