Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 99g | 100kcal | 2.5g | 0.4g | 9.5g | 1.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 140g | 25kcal | 0.8g | 3.5g | 0.6g | 1g | |
| Paprika vihreä | 93g | 20kcal | 0.9g | 2.3g | 0.3g | 1.8g | |
| Purjosipuli | 100g | 23kcal | 1.8g | 2.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Feta Patros 200 g | 154g | 367kcal | 24.8g | 1.1g | 29.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 39g | 341kcal | 0g | 0g | 38.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1750kcal | 61.6g | 19.4g | 156.8g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 875kcal | 30.8g | 9.7g | 78.4g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 438kcal | 15.4g | 4.9g | 39.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu