Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		49g	212kcal	37.5g	2.5g	5.4g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		165g	43kcal	5.4g	5.1g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		165g	99kcal	16.4g	7.1g	0.5g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		58g	24kcal	5.6g	0.2g	0.1g	0g
Kookosöljy 100g		8.2g	73kcal	0.1g	0g	8.2g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		165g	56kcal	1.6g	6.7g	1.6g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		16g	1.6kcal	0.2g	0g	0.1g	14g
	Annoskoko tuplana	1250g	1016kcal	133.6g	43.2g	31.8g	28g
	Valittu annoskoko	625g	508kcal	66.8g	21.6g	15.9g	14g
	Annoskoko puolitettuna	313g	254kcal	33.4g	10.8g	8g	7g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.7g	3.5g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu