Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 142g | 597kcal | 71g | 27g | 21.3g | 8.5g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 341g | 89kcal | 11.2g | 10.6g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 142g | 47kcal | 0.7g | 9.1g | 0.9g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1465kcal | 165.8g | 93.4g | 44.4g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 733kcal | 82.9g | 46.7g | 22.2g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 366kcal | 41.5g | 23.4g | 11.1g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.6g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu