TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 147g | 81kcal | 14.7g | 5.9g | 0.1g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 147g | 62kcal | 14.4g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 147g | 59kcal | 6.6g | 8.1g | 0.1g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 22g | 80kcal | 16.8g | 1.3g | 0.5g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 15g | 18kcal | 1.1g | 2.4g | 0.5g | 10.2g | |
| Mustaherukka | 147g | 87kcal | 1.6g | 11.5g | 0.6g | 8.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 773kcal | 110.4g | 59.6g | 3.8g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 386kcal | 55.2g | 29.8g | 1.9g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 193kcal | 27.6g | 14.9g | 1g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.8g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu