Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 152g | 51kcal | 0.8g | 9.8g | 0.6g | 5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 381g | 152kcal | 17.1g | 21g | 1.5g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 15g | 9kcal | 1.4g | 0.8g | 0.1g | 11.1g | |
| Banaani, kuorittu | 76g | 66kcal | 0.8g | 13.9g | 0.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 557kcal | 40.2g | 91g | 5g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 279kcal | 20.1g | 45.5g | 2.5g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 139kcal | 10.1g | 22.8g | 1.3g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu