Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 472g | 123kcal | 15.6g | 14.6g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 118g | 49kcal | 1.2g | 4.8g | 0.9g | 4.4g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 35g | 216kcal | 11.3g | 2.8g | 17g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 774kcal | 56.2g | 44.4g | 35.8g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 387kcal | 28.1g | 22.2g | 17.9g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 194kcal | 14.1g | 11.1g | 9g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu