Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 24g | 46kcal | 0.2g | 2.9g | 3.4g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 161g | 105kcal | 21g | 3.4g | 0.5g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 65g | 6.5kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 161g | 33kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 2.3g | |
| Tonnikala vedessä | 89g | 93kcal | 19.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 44g | 63kcal | 5.5g | 0.1g | 4.6g | 0g | |
| Kurkku | 81g | 8.8kcal | 0.5g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 710kcal | 97.6g | 28.2g | 21g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 355kcal | 48.8g | 14.1g | 10.5g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 177kcal | 24.4g | 7.1g | 5.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu