Intialainen kanapata
3 broilerin rintafileetä
1 keltasipuli
1 valkosipuli
pieni kukkakaali
oliiviöljyä
1 rkl currya
2 tl juustokuminaa (jeeraa)
1 tölkki tomaattimurskaa
6 dl kana- tai kasvislientä
Paloittele ainekset.
Ruskista oliiviöljyssä paloitellut broilerit.
Lisää sipuli, valkosipuli, curry ja juustokumina ja sekoita hyvin.
Kumoa joukkoon tomaattimurska ja kana- tai kasvisliemi ja jätä hiljakseen kiehumaan noin 15 minuutiksi.
Lisää kukkakaali ja anna porista vielä muutama minuutti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 442 grammaa
Paltzi
1 keltasipuli
1 valkosipuli
pieni kukkakaali
oliiviöljyä
1 rkl currya
2 tl juustokuminaa (jeeraa)
1 tölkki tomaattimurskaa
6 dl kana- tai kasvislientä
Paloittele ainekset.
Ruskista oliiviöljyssä paloitellut broilerit.
Lisää sipuli, valkosipuli, curry ja juustokumina ja sekoita hyvin.
Kumoa joukkoon tomaattimurska ja kana- tai kasvisliemi ja jätä hiljakseen kiehumaan noin 15 minuutiksi.
Lisää kukkakaali ja anna porista vielä muutama minuutti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 442 grammaa
Paltzi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 85g | 26kcal | 0.8g | 3.4g | 0.3g | 0.2g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 3.5g | 10kcal | 0.3g | 0.3g | 0.8g | 0.1g | |
| Kukkakaali | 103g | 25kcal | 1.9g | 2.3g | 0.3g | 2.4g | |
| Valkosipuli | 1.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.3kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 193g | 207kcal | 44.7g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Vesi | 212g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 613kcal | 96.2g | 14.8g | 15.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 307kcal | 48.1g | 7.4g | 7.8g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 153kcal | 24.1g | 3.7g | 3.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.7g | 1.2g | 1.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu