Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 110g | 182kcal | 3.3g | 4.4g | 16.5g | 0g | |
| Korppujauho | 30g | 111kcal | 3.2g | 22.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Soijakastike | 8.3g | 5kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 33g | 45kcal | 4.1g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 441g | 650kcal | 94.7g | 0g | 30g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2043kcal | 211.4g | 56g | 106.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1022kcal | 105.7g | 28g | 53.3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 511kcal | 52.9g | 14g | 26.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu