Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g3.6g4.1kcal0g0.8g0g0g
Oliiviöljy 3.6g32kcal0g0g3.6g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g56g110kcal13.9g0.4g5.8g0g
Maissi (makea), Rainbow86g69kcal1.8g11.2g0.9g3.2g
Kurkku 163g18kcal0.9g2.3g0.2g1.1g
Tomaatti 117g27kcal0.7g4g0.4g1.6g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 196g25kcal2.2g1.9g0.4g2.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g569kcal39g41.2g22.6g16.4g
Valittu annoskoko625g285kcal19.5g20.6g11.3g8.2g
Annoskoko puolitettuna313g142kcal9.8g10.3g5.7g4.1g
Arvot/100g100g46kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=81618