Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 55g | 77kcal | 1.5g | 3.6g | 6.6g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 55g | 183kcal | 11g | 3.8g | 13.7g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 7.3g | 7.6kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 73g | 20kcal | 1g | 3.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 110g | 121kcal | 25.3g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 7.3g | 53kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 92g | 330kcal | 10.1g | 62.3g | 3.9g | 5.5g | |
| Vesi | 220g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 5.9g | 16kcal | 0.5g | 1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1614kcal | 100g | 150.8g | 67.2g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 807kcal | 50g | 75.4g | 33.6g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 404kcal | 25g | 37.7g | 16.8g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu