Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 63g | 220kcal | 8g | 43.8g | 1.2g | 2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 97g | 67kcal | 3.9g | 10.6g | 0.8g | 3g | |
| Maustekurkku | 127g | 21kcal | 0.9g | 3.8g | 0.1g | 2.3g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 97g | 33kcal | 0.2g | 6.9g | 0.3g | 1.7g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 97g | 63kcal | 3.1g | 4.6g | 3.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 145g | 305kcal | 34.8g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1417kcal | 101.8g | 139.4g | 49.4g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 708kcal | 50.9g | 69.7g | 24.7g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 354kcal | 25.5g | 34.9g | 12.4g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu