Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 221g | 362kcal | 55.1g | 2g | 14.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 59g | 200kcal | 8.2g | 32.9g | 3.9g | 6.5g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 59g | 235kcal | 22.9g | 9.4g | 11.8g | 7.1g | |
| Soijakastike | 22g | 13kcal | 1.1g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 147g | 40kcal | 1.9g | 7.1g | 0.3g | 2.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 96g | 27kcal | 0.6g | 5.7g | 0.2g | 2.4g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 22g | 43kcal | 0.1g | 10.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1839kcal | 179.8g | 139.4g | 61.6g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 919kcal | 89.9g | 69.7g | 30.8g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 460kcal | 45g | 34.9g | 15.4g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.2g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu