Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 134g | 75kcal | 11.4g | 6.7g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 54g | 77kcal | 6.7g | 0.2g | 5.5g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 11g | 48kcal | 4.8g | 2.1g | 1.8g | 1.3g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 5.4g | 17kcal | 1.6g | 0.4g | 1.1g | 1.7g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 5.4g | 27kcal | 0.2g | 3g | 1.3g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 11g | 42kcal | 9.4g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 13g | 27kcal | 0.2g | 0.2g | 2.7g | 0.6g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 27g | 72kcal | 7.5g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 54g | 59kcal | 9.7g | 1.1g | 1.6g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 70g | 48kcal | 0.3g | 10.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 188g | 240kcal | 28g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 54g | 153kcal | 16.6g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1768kcal | 192.8g | 49.2g | 90.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 884kcal | 96.4g | 24.6g | 45.4g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 442kcal | 48.2g | 12.3g | 22.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu