Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 288g | 202kcal | 43.2g | 5.8g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 84g | 87kcal | 18.7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 115g | 119kcal | 4g | 20.7g | 1.2g | 3.3g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 69g | 52kcal | 3.8g | 8.3g | 0.3g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 69g | 59kcal | 3.2g | 10.4g | 0.3g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1037kcal | 145.8g | 90.4g | 8g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 518kcal | 72.9g | 45.2g | 4g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 259kcal | 36.5g | 22.6g | 2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu