Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		2g	6kcal	0.2g	0.4g	0.2g	0.8g
Valkopippuri		2g	5.5kcal	0.2g	0.8g	0g	0.5g
Mustapippuri		2g	5.5kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.5g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		14g	113kcal	0g	0g	13.7g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		98g	135kcal	12.2g	0.3g	9.6g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		17g	54kcal	4.8g	1.2g	3.3g	5.1g
Auringonkukansiemen		15g	87kcal	3.4g	1.8g	7.2g	0.9g
Korppujauho		21g	75kcal	2.1g	15.3g	0.2g	1.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		91g	77kcal	0.9g	3.2g	6.3g	0g
Kasvisliemikuutio		11g	33kcal	1g	1.4g	2.5g	0.2g
Vesi		195g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		49g	132kcal	29.7g	1.7g	0.7g	8.3g
Sipuli (kuorittu)		105g	28kcal	1.4g	5.1g	0.2g	1.8g
Valkosipuli		5.9g	6.3kcal	0.5g	1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	1251g	1514kcal	113.2g	65.8g	88g	38.6g
	Valittu annoskoko	625g	757kcal	56.6g	32.9g	44g	19.3g
	Annoskoko puolitettuna	313g	379kcal	28.3g	16.5g	22g	9.7g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu