Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 410g | 74kcal | 2.3g | 10.2g | 1.6g | 2.9g | |
| Paprika keltainen | 47g | 14kcal | 0.4g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 35g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 117g | 351kcal | 4.3g | 5.3g | 35.1g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 16g | 145kcal | 0g | 0g | 16.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1187kcal | 15g | 39.2g | 106.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 594kcal | 7.5g | 19.6g | 53.3g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 297kcal | 3.8g | 9.8g | 26.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu