Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka190g232kcal36.1g2.7g8.7g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino63g215kcal14.6g33.6g2.3g3.8g
Makaroni, pasta 42g138kcal4.3g28g0.5g1.4g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g40g304kcal1.1g4.8g5.6g0.8g
Emmental juustoraaste valio32g124kcal9.2g0g9.5g0g
Pesto (Pirkka)30g172kcal1.3g1.1g18g1.3g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 186g50kcal6.1g5.8g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu42g53kcal4.6g0.1g3.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2574kcal154.6g152.2g96.8g14.6g
Valittu annoskoko625g1287kcal77.3g76.1g48.4g7.3g
Annoskoko puolitettuna313g644kcal38.7g38.1g24.2g3.7g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337