Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 219g | 241kcal | 50.4g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 11g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 11g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 18g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 73g | 50kcal | 2.9g | 8g | 0.6g | 2.3g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 292g | 282kcal | 8.8g | 57.3g | 0.9g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1158kcal | 124.8g | 132g | 12.2g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 579kcal | 62.4g | 66g | 6.1g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 290kcal | 31.2g | 33g | 3.1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu