Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 123g | 234kcal | 30.8g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 33g | 113kcal | 2.2g | 25.9g | 0.2g | 0.2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 67g | 27kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 53g | 11kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 1g | |
| Paprika keltainen | 33g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 266g | 35kcal | 3g | 2.6g | 0.5g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 877kcal | 74.8g | 69.2g | 26.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 439kcal | 37.4g | 34.6g | 13.4g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 219kcal | 18.7g | 17.3g | 6.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu