Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2258g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 226g168kcal29.6g2.5g0.9g15.6g
Sokeri 36g147kcal0g36.1g0g0g
Suola, annos 3g34g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen226g1039kcal44.7g2.3g94.6g69.1g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g226g1287kcal51.5g44g112g13.5g
Grahamjauho 497g1629kcal52.5g301.5g10.9g49.2g
Ruokaöljy keskiarvo 244g2155kcal0g0g243.6g0g
Kurpitsansiemen, Risetti226g1274kcal40.6g94.8g81.3g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%90g226kcal12.6g9.9g5.1g44.3g
Vehnäjauho puolikarkea 2202g7554kcal224.3g1541.2g26.4g77.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12528g30956kcal911.6g4064.6g1149.6g537.6g
Valittu annoskoko6264g15478kcal455.8g2032.3g574.8g268.8g
Annoskoko puolitettuna3132g7739kcal227.9g1016.2g287.4g134.4g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270