Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 1800g | 1943kcal | 406.7g | 0g | 32.4g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 720g | 1368kcal | 21.6g | 21.6g | 129.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 720g | 194kcal | 9.4g | 34.6g | 1.4g | 12.2g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 1368g | 1368kcal | 109.4g | 205.1g | 10.9g | 109.4g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 1368g | 1313kcal | 109.4g | 191.5g | 10.9g | 109.4g | |
| Valkosipuli | 25g | 27kcal | 2g | 4.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 49g | 430kcal | 0g | 0g | 48.6g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 36g | 14kcal | 0.7g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 36g | 5.4kcal | 0.4g | 0.1g | 0g | 0.7g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 144g | 206kcal | 5.6g | 12.5g | 14.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12528g | 13737kcal | 1330.4g | 945.4g | 497.6g | 464.4g | |
| Valittu annoskoko | 6264g | 6869kcal | 665.2g | 472.7g | 248.8g | 232.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3132g | 3434kcal | 332.6g | 236.4g | 124.4g | 116.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu