Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		85g	287kcal	16.9g	0g	24.5g	0g
Auringonkukansiemen		17g	100kcal	3.9g	2.1g	8.4g	1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		17g	91kcal	4.1g	3g	7.8g	0.7g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		96g	12kcal	1.1g	0.9g	0.2g	1g
Tomaatti		113g	26kcal	0.6g	3.9g	0.3g	1.6g
Kurkku		56g	6.2kcal	0.3g	0.8g	0.1g	0.4g
Idut, sinimailanen/mungpapu		56g	19kcal	2.3g	1.5g	0.4g	0.8g
Avokado, kuorittu, kivetön		68g	134kcal	1.8g	0.5g	13.1g	4.5g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		121g	310kcal	22.2g	5.7g	22.2g	0.4g
	Annoskoko tuplana	1256g	1971kcal	106.4g	36.8g	154g	20.8g
	Valittu annoskoko	628g	985kcal	53.2g	18.4g	77g	10.4g
	Annoskoko puolitettuna	314g	493kcal	26.6g	9.2g	38.5g	5.2g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.5g	2.9g	12.3g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu