Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 1088g | 3732kcal | 143.6g | 762.7g | 0.1g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 800g | 4328kcal | 196g | 142.4g | 367.2g | 31.2g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 288g | 1613kcal | 51.8g | 31.7g | 144g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 896g | 5321kcal | 206.1g | 112.9g | 443.5g | 53.8g | |
| Rusina | 960g | 2807kcal | 26.9g | 577g | 4.8g | 93.1g | |
| Maapähkinä | 2240g | 12726kcal | 573.4g | 295.7g | 963.2g | 353.9g | |
| Annoskoko tuplana | 12544g | 61053kcal | 2395.6g | 3844.8g | 3845.6g | 1064g | |
| Valittu annoskoko | 6272g | 30527kcal | 1197.8g | 1922.4g | 1922.8g | 532g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3136g | 15263kcal | 598.9g | 961.2g | 961.4g | 266g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu