Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia2563g3588kcal435.6g0g205g0g
Paprika, punainen929g239kcal8.4g42.7g3.7g18.6g
Kesäkurpitsa zucchini 1211g219kcal6.8g30.3g4.8g8.5g
Pizzajuustoraaste, annos 360g641g1794kcal198.6g0g108.9g0g
Soijakastike 128g77kcal6.6g12.2g0.1g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g64g38kcal1.9g9.6g0.1g0g
Paprikajauhe 64g206kcal9.5g11.7g8.3g24g
Mustapippuri 32g90kcal3.5g12.3g1.1g8.5g
Sipuli (kuorittu)641g173kcal8.3g30.8g1.3g10.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12544g12846kcal1358.4g299.2g666.6g141g
Valittu annoskoko6272g6423kcal679.2g149.6g333.3g70.5g
Annoskoko puolitettuna3136g3211kcal339.6g74.8g166.7g35.3g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192