Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g1190g1726kcal196.4g17.9g101.2g9.5g
Oliiviöljy 56g495kcal0g0g56g0g
Tomaattisose tomaattipyree 280g213kcal12.6g36.1g0.6g2.8g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g1680g1680kcal181.4g73.9g73.9g0g
Sipuli 700g212kcal8.8g33.6g1.4g11.9g
Paprika vihreä 1120g238kcal10.5g28g3.4g21.3g
Tomaattisose tomaattipyree 700g533kcal31.5g90.3g1.4g7g
Tortilla (maissi, Old El Paso)560g1904kcal56g336g39.2g11.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12572g14001kcal994.4g1231.6g554.2g127.4g
Valittu annoskoko6286g7000kcal497.2g615.8g277.1g63.7g
Annoskoko puolitettuna3143g3500kcal248.6g307.9g138.6g31.9g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634