Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2645g | 3773kcal | 330.6g | 7.9g | 271.1g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 60g | 331kcal | 0.6g | 0.6g | 36.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1803g | 3787kcal | 432.8g | 0g | 234.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 1202g | 4328kcal | 336.6g | 24g | 324.6g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 54g | 135kcal | 7.6g | 6g | 3g | 26.5g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 162g | 954kcal | 42.7g | 15.1g | 88.8g | 18.8g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 361g | 938kcal | 97.4g | 0g | 61.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12576g | 28494kcal | 2496.6g | 107.2g | 2038.6g | 90.6g | |
| Valittu annoskoko | 6288g | 14247kcal | 1248.3g | 53.6g | 1019.3g | 45.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3144g | 7123kcal | 624.2g | 26.8g | 509.7g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu