Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 2132g | 1471kcal | 341g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 1226g | 494kcal | 29.4g | 47.8g | 3.7g | 12.3g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 160g | 1439kcal | 0g | 0g | 159.9g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 2664g | 666kcal | 40g | 119.9g | 8g | 0g | |
| Tilli mauste | 80g | 14kcal | 1.1g | 0.8g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12576g | 8166kcal | 823g | 337g | 365.8g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 6288g | 4083kcal | 411.5g | 168.5g | 182.9g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3144g | 2042kcal | 205.8g | 84.3g | 91.5g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu