Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g2163g6923kcal270.4g1362.9g43.3g173.1g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g2163g649kcal32.4g86.5g8.7g64.9g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g1442g2336kcal259.6g23.1g135.6g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g216g357kcal1.3g88.7g1.3g0g
Soijakastike 72g44kcal3.7g6.9g0.1g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g24g216kcal0g0g24g0g
Sitruunamehu, laimentamaton72g15kcal0.2g1.2g0g0.1g
Rypsiöljy 135g1190kcal0g0g134.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12576g23460kcal1135.2g3138.6g695.2g476.2g
Valittu annoskoko6288g11730kcal567.6g1569.3g347.6g238.1g
Annoskoko puolitettuna3144g5865kcal283.8g784.7g173.8g119.1g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661