Juustoinen broilerikeitto
Kuori perunat ja porkkanatja sipulit ja kuutioi ne noin 1 cm x 1 cm kuutioikis.
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 146g | 111kcal | 2.7g | 22.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Porkkana | 73g | 24kcal | 0.5g | 4.1g | 0.1g | 1.9g | |
| Sipuli | 29g | 8.8kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 15g | 4.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 88g | 114kcal | 15.7g | 1.9g | 5.3g | 0.1g | |
| Vesi | 219g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Liemikuutio, kasvisliemi, Maggi | 2.2g | 7.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Paprika-sipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 200g | 29g | 47kcal | 2.3g | 1.5g | 3.5g | 0.4g | |
| Ruokakerma emmental (Arla keittiö), annos 200g | 29g | 50kcal | 1g | 1.6g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1259g | 730kcal | 45.6g | 68.2g | 28.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 629g | 365kcal | 22.8g | 34.1g | 14.3g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 183kcal | 11.4g | 17.1g | 7.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.6g | 5.4g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu