Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 11g | 38kcal | 1.4g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 8g | 44kcal | 2g | 1.4g | 3.7g | 0.3g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 2.9g | 16kcal | 0.5g | 0.3g | 1.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 9g | 53kcal | 2.1g | 1.1g | 4.5g | 0.5g | |
| Rusina | 10g | 28kcal | 0.3g | 5.8g | 0g | 0.9g | |
| Maapähkinä | 23g | 128kcal | 5.8g | 3g | 9.7g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 613kcal | 24.2g | 38.6g | 38.6g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 307kcal | 12.1g | 19.3g | 19.3g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 153kcal | 6.1g | 9.7g | 9.7g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.2g | 30.7g | 30.7g | 8.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu